wetenschappelijk artikel

Adem- en ontspanningstherapie voor de cardiovasculaire patiënt

Geplaatst op

Cardiovasculaire reacties associëren we allereerst vooral met verschijnselen die bij stress passen: hartbonzen, overslaan, benauwdheid op de borst en hoge bloeddruk. De hartslag is een van de meest gebruikte parameters om vast te stellen of iemand in spanning verkeert of in rust is. Pas in 2014 verscheen het eerste rapport van de Nederlandse Hartstichting over Lees verder

op adem komen

Hoge ademhaling bij stress? Verleg je aandacht van boven naar beneden

Geplaatst op

Veel mensen voelen zich in deze coronatijd gespannen. Die gespannenheid uit zich vaak in een ademhaling die hoog in de borstkas voelbaar is. Dit zorgt voor gevoelens van benauwdheid en paniek. In deze blog geef ik je een handvat om je aandacht en daarmee ook je ademhaling omlaag te brengen. Op die manier kan je weer rust en ruimte ervaren, zelfs in deze stressvolle tijden. Lees verder

op adem komen

Check Jezelf op Stress-test

Geplaatst op

Dit keer lees je over Vera, die na een verkeersongeluk opnieuw leerde meebewegen met wat haar is overkomen. Haar herstel trad in werking zodra ze inzag dat ze rekening kon houden met wat zij op dat moment nodig had. En je kunt een gratis Check jezelf op Stress-test doen! Lees verder

op adem komen

Durf los te laten

Geplaatst op

In dit blog lees je over een man die mentaal en fysiek helemaal vast zat. Een trauma had opgelopen. En hoe hij daarvan herstelde, los kon laten en de situatie waarin hij verstrengeld zat vanuit een andere hoek kon bezien. Je leest ook over één van de manieren die hem daarbij hebben geholpen, de Tension Released Exercises (TRE). Lees verder